黃豆芽這種蔬菜我們?cè)谏钪惺潜容^常吃的,主要是因?yàn)辄S豆芽的價(jià)格比較便宜,而且黃豆芽適合我們的口味。但是相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)豆芽菜沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng),經(jīng)常食用沒(méi)什么好處。其實(shí)豆芽菜是一種很健康的食物,黃豆芽治脾胃濕熱、大便秘結(jié),而綠豆芽具有清熱解毒,醒酒利尿的功效。
【功效與作用】
中醫(yī)認(rèn)為,黃豆芽味甘,性涼;歸脾、大腸經(jīng)。具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤(rùn)肌膚、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、心血管硬化及降低膽固醇的功效。
綠豆芽味甘、性寒,歸心,胃經(jīng);具有清熱解毒,醒酒利尿的功效。適用于飲酒過(guò)度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
李時(shí)珍在《本草綱目》里這樣記載:唯此豆芽白美獨(dú)異,食后清心養(yǎng)身,具有“解酒毒、熱毒,利三焦”之功。中醫(yī)典籍中,更將黃豆芽列為益壽食物的第一名,而綠豆芽則位居第六。
潤(rùn)腸通便
芽苗蔬菜中還含有豐富的膳食纖維,能幫助胃腸蠕動(dòng),防止便秘。
降血脂、降血糖
芽苗菜發(fā)球低能量高營(yíng)養(yǎng)的綠色食品,經(jīng)常食用能降低血脂血糖,并有減肥效果。
【豆芽這樣用】
黃豆芽、綠豆芽均性寒,冬季烹調(diào)時(shí)最好放點(diǎn)姜絲,以中和其寒性。
1.泌尿系感染:泌尿系感染者出現(xiàn)小便赤熱、尿頻等癥狀時(shí),可取綠豆芽500克,洗凈,搗爛絞汁,加白糖適量,代茶飲服。
2.支氣管炎:綠豆芽100克,香菜20克,豬肺1具,洗凈后入鍋中同燉,熟后加入調(diào)味品食用。
3.痔瘡便血:黃豆芽250克、海帶25克、黑木耳30克,洗凈后放入鍋中,加入適量水,煮熟后根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品,吃菜喝湯。
4.便秘:綠豆芽250克,洗凈后用沸水焯一下,加入適量醋、鹽、味精等調(diào)味品,佐餐常食。
5.咳嗽痰黃,因熱癥致咳嗽、咳吐黃痰,或伴有咽喉腫痛、小便少而色黃、大便不暢:取黃豆芽500克,陳皮10~15克,加入適量水,煎湯代茶飲。
豆芽特別適合壞血病患者、口腔潰瘍、消化道癌癥和減肥人士食用,嗜煙酒、肥膩者也適宜常吃;豆芽膳食纖維較粗,不易消化,且性質(zhì)偏寒,所以脾胃虛寒之人,不宜久食。
黃豆芽的食用禁忌
黃豆芽的食用禁忌,盡管世界各國(guó)飲食文化不同,可對(duì)于“吃”要走向“天然、健康”卻頗為一致。而當(dāng)今世界“天然、健康”食物引領(lǐng)風(fēng)騷者之一,乃是源自我國(guó)的豆芽菜,黃豆芽是豆芽菜的一種。黃豆芽營(yíng)養(yǎng)豐富,但是有一些食用禁忌大家必須要知道,那么接下來(lái)我們就一起來(lái)了解下黃豆芽的食用禁忌吧。
黃豆芽的食用禁忌
1、在生發(fā)黃豆芽時(shí)注意豆芽不要生得過(guò)長(zhǎng),因?yàn)槎棺影l(fā)芽后,豆子中的游離氨基酸和還原性維生素C開(kāi)始隨著豆芽的成長(zhǎng)開(kāi)始慢慢增多。但是豆子在成長(zhǎng)過(guò)程中,會(huì)不斷地消耗營(yíng)養(yǎng),并使自身的植酸酶活性不斷升高,不斷地水解植酸;除了植酸含量的下降,還有豆子中的蛋白質(zhì)也轉(zhuǎn)化成維生素等成分供自己生長(zhǎng)。因此,豆芽長(zhǎng)得越長(zhǎng),營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)損失就越多。
2、烹調(diào)黃豆芽切不可加堿,要加少量食醋,這樣才能保持維生素B不減少。
3、烹調(diào)過(guò)程要迅速,或用油急速快炒,或用沸水略氽后立刻取出調(diào)味食用。
4、加熱豆芽時(shí)一定要注意掌握好時(shí)間,八成熟即可。沒(méi)熟透的豆芽往往帶點(diǎn)澀味,加了醋即能去除澀味,有能保持豆芽爽脆鮮嫩。
5、黃豆芽配豆腐燉排骨湯,對(duì)脾胃火氣大、消化不良者很適宜。
6、勿食無(wú)根豆芽,因無(wú)根豆芽在生長(zhǎng)過(guò)程中噴灑了除草劑,而除草劑一般都有致癌、致畸、致突變的作用。
7、應(yīng)用于失血性貧血:黃豆芽250克,大棗15克,豬骨250克,加水適量久煎,加鹽調(diào)味,一天分3次,食豆芽、飲湯。
“三高”人群吃綠豆芽能輔助降血脂
高血壓、高血脂、糖尿病三種疾病都是綜合性代謝疾病,需要長(zhǎng)期服用藥物維持健康。同時(shí),日常飲食注意飲食清淡,適當(dāng)吃些降脂蔬菜水果能輔助治療疾病。
綠豆芽:將膽固醇排出去
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發(fā)芽過(guò)程中,維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄,防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內(nèi)垃圾。
洋蔥:升高好膽固醇
洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。更難能可貴的是,洋蔥中的洋蔥精油還能升高“好膽固醇”高密度脂蛋白的含量。
蘋(píng)果:吸收多余膽固醇
蘋(píng)果是人們?nèi)菀缀鲆暤?ldquo;降脂果”,它的降脂作用緣于其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結(jié)合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,并幫助其排出體外。
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