很多人覺得,養(yǎng)生是件有學(xué)問又有講究的事,離自己很遙遠(yuǎn)。其實不然,很多養(yǎng)生方法,不僅簡便易行,而且行之有效。比如在沒有現(xiàn)代文明的古代,人們的一些日常養(yǎng)生方法就既實用又有效,下面跟天天養(yǎng)生網(wǎng)小編一起去看看下文的具體介紹。
養(yǎng)肝就是閉眼睛
古法云:眼睛一閉,就養(yǎng)肝。因為“肝主藏血”,肝主目。眼睛干澀、迎風(fēng)流淚等眼疾其實多與肝病有關(guān),迎風(fēng)流淚是肝的收斂功能不足;眼睛干澀則是肝的精血不足。
閉目降氣法:將食指輕壓在眼瞼上,微揉眼珠,便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。
踮腳尖能補腎
踮腳尖是有氧運動,不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣,還有保護心血管健康,鍛煉小腿肌肉,增強踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用。
踮腳尖走路法:踮起腳尖,每次走30~100步,稍稍休息一下,然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié),以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可扶墻,熟練后就不用借助外物了。另外,男性踮起腳尖小便,可起到強腎的作用。女性坐蹲時,把第一腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,也可起到補腎利尿的效果。
搖頭轉(zhuǎn)頸提精神
看電視間隙,做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,能解除頸部肌肉的疲勞。
具體方法:取直立體位,兩手下垂,頭緩緩抬起,仰視角盡量達(dá)最大限度,保持這種姿勢15秒鐘左右。此法能改善大腦的血氧供應(yīng),起到健腦提神的作用,還能輔助治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等病癥。
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