現(xiàn)在越來(lái)越多的人都懂得了一些養(yǎng)生的常識(shí)，都會(huì)運(yùn)用這些常識(shí)在自己的生活里面，這樣自己也會(huì)變得更健康了。不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話“每天揉腹三次勝過(guò)人參一只”，這句話說(shuō)的非常有道理，每天揉腹可以讓自己身體變得更健康，人參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，是一種補(bǔ)藥，而經(jīng)常熱敷就可以讓自己的身體達(dá)到吃人參的效果。

　　那么既然知道了這個(gè)養(yǎng)生知識(shí)，就應(yīng)該在平時(shí)的生活中多加運(yùn)用，但是大家知道養(yǎng)生揉腹應(yīng)該怎么揉嗎?

　　其實(shí)，養(yǎng)生揉腹的方法是許多的，并且也可以運(yùn)用不同的手法來(lái)進(jìn)行揉腹，不過(guò)在生活中大家運(yùn)用的揉腹方法基本上是差不多的。就是人躺下，雙腿自然彎曲，將手掌的手掌心朝下放在自己肚子的位置，然后就可以開(kāi)始揉了。

　　可以開(kāi)始先揉大圈，就是手沿著肚臍眼的位置開(kāi)始順時(shí)針揉，大概有一兩分鐘的樣子，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己肚子上面的肉沒(méi)有之前這么僵硬了。然后就開(kāi)始逆時(shí)針揉，也是揉一到到兩分鐘的樣子，這個(gè)時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體感覺(jué)比較輕松，還會(huì)有很順暢的感覺(jué)。繼續(xù)這樣循環(huán)揉，大概揉3到4組的樣子就可以了，這個(gè)時(shí)候自己會(huì)明顯的感覺(jué)自己整個(gè)肚子比以前要小了。

　　一般人揉腹都是這樣子揉的，不過(guò)也有一些另外的方法，大家也可以依據(jù)自己的方法來(lái)進(jìn)行揉腹，只要效果達(dá)到就可以了。揉腹之后的效果是非常好的，有一些人的腹部比較肥胖，這個(gè)時(shí)候揉腹就可以讓自己腹部的肌肉變得松弛，不僵硬，也可以起到減脂的作用，自己的腹部變得更小，小肚腩通通不見(jiàn)。而且揉腹也可以讓自己更消化，在晚上睡覺(jué)之前揉腹可以加速腸道的蠕動(dòng)消化吸收，讓自己快速的消耗掉一些能量，這樣就可以減少長(zhǎng)胖的可能了。

　　在早上起床之后揉腹也可以加速自己腸道的蠕動(dòng)，讓自己的腸胃知道自己應(yīng)該開(kāi)始工作了，也可以更好的適應(yīng)一整天的生活工作壓力，對(duì)自己的身體是非常有幫助的。在吃飯之后揉腹也可以加速自己腸道的消化吸收，讓自己吃進(jìn)去的東西都能更好地消化吸收，所以也就有人說(shuō)“每天揉腹三次勝過(guò)人參一枝”，每天進(jìn)行揉腹長(zhǎng)期下來(lái)就可以感覺(jué)到自己身體有明顯的變化了。

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