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夏日養(yǎng)生注意這三條 不然傷心傷胃傷容顏
時(shí)間:2017-06-01 09:21   來源:中華養(yǎng)生   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:夏日養(yǎng)生注意這三條 不然傷心傷胃傷容顏

  端午小長假結(jié)束后,天兒也逐漸熱起來了。餐飲店里,哥倆好啊,冰鎮(zhèn)啤酒下肚;回家的第一件事是開空調(diào),第二件事就是從冰箱里拿出冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜……

  這些“爽”的背后都是健康的代價(jià)!在享受夏日美好的同時(shí),下面這幾件事兒常被大家忽視!

  1、渴了猛灌水:傷心又傷胃

  天氣一熱,出汗多,容易渴,很多人端起杯子猛灌水,雖然解渴了,可我們的心臟、腸胃就遭殃了!

  人流失的汗液中有大量的鹽分,大量運(yùn)動(dòng)后人體缺水且缺鹽,如果運(yùn)動(dòng)后一味大量補(bǔ)水,容易導(dǎo)致體內(nèi)水分和鹽分的比例失調(diào),人會因?yàn)槿丙}感到頭暈眼花、食欲下降、疲乏無力,甚至出現(xiàn)四肢與腹壁肌肉疼痛等熱痙攣癥狀。

  另一方面,鍛煉后大量飲水,容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂,這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后大量喝水,腸胃吸收不了,水在腸胃中的積聚,勢必會對腸胃造成刺激,從而引發(fā)腸胃功能紊亂。如果大汗淋漓后喝的是冷飲,那對于腸胃而言就更是雪上加霜了。

  此外,運(yùn)動(dòng)后大量喝水還會對心臟造成不良影響,由于水分大量吸收入血液,會使血液循環(huán)大大增加,本來在運(yùn)動(dòng)中疲憊的心臟無法得到休息,從而增加心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后如感到口渴,應(yīng)少量喝水,或喝一些含鹽的飲料,休息半小時(shí)左右再適量補(bǔ)水。

  2、枕著手臂睡:傷手又傷眼

  熱夏愛困,上班族、學(xué)生黨最愛中午趴桌小憩,不過如果午休時(shí)長時(shí)間枕著手臂睡,容易使手臂的血管和神經(jīng)受到壓迫,影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。這種睡姿還容易壓迫眼球,長此以往,可能會造成眼壓過高,容易誘發(fā)青光眼。

  建議大家午休時(shí)盡量不要趴在桌上睡,有條件的可以準(zhǔn)備折疊躺椅,或者用U型枕靠著椅子睡,如果沒有條件非要趴著睡,最好能用一個(gè)抱枕墊著。另外,午休時(shí)間不宜過長,以20分鐘左右為宜。

  3、夏日不防曬:損容顏

  有句流傳的話:"女人不防曬,老得特別快。"為了防止皮膚老化,我們不去曬太陽有沒有問題呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“陽者衛(wèi)外而為固也”,這是指人體有抵御外邪的能力,這種能力就是陽氣。曬太陽不僅能讓我們身體抵御外邪,還有助我們健康成長,正所謂“萬物生長靠太陽”。
 
  那么,一邊是不得不曬的太陽,一邊是我們嬌嫩的肌膚,我們想魚和熊掌都兼得,該如何是好呢?
 
  我們要做朵聰明的太陽花,建議大家選擇在早晚陽光較弱時(shí)稍曬一曬,尤其是曬后背,有助于陽氣生發(fā)。在太陽高高照的時(shí)候,出門前30分鐘就要涂抹好足夠的防曬霜。此外,再好的防曬產(chǎn)品也具有一定的時(shí)效性,如果是長期待在戶外的人,為保證防曬效果,應(yīng)該隔2——3小時(shí)重新涂抹一次。

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