端午小長假結(jié)束后，天兒也逐漸熱起來了。餐飲店里，哥倆好啊，冰鎮(zhèn)啤酒下肚；回家的第一件事是開空調(diào)，第二件事就是從冰箱里拿出冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜……

　　這些“爽”的背后都是健康的代價(jià)！在享受夏日美好的同時(shí)，下面這幾件事兒常被大家忽視！

　　1、渴了猛灌水：傷心又傷胃

　　天氣一熱，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，雖然解渴了，可我們的心臟、腸胃就遭殃了！

　　人流失的汗液中有大量的鹽分，大量運(yùn)動(dòng)后人體缺水且缺鹽，如果運(yùn)動(dòng)后一味大量補(bǔ)水，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分和鹽分的比例失調(diào)，人會因?yàn)槿丙}感到頭暈眼花、食欲下降、疲乏無力，甚至出現(xiàn)四肢與腹壁肌肉疼痛等熱痙攣癥狀。

　　另一方面，鍛煉后大量飲水，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后大量喝水，腸胃吸收不了，水在腸胃中的積聚，勢必會對腸胃造成刺激，從而引發(fā)腸胃功能紊亂。如果大汗淋漓后喝的是冷飲，那對于腸胃而言就更是雪上加霜了。

　　此外，運(yùn)動(dòng)后大量喝水還會對心臟造成不良影響，由于水分大量吸收入血液，會使血液循環(huán)大大增加，本來在運(yùn)動(dòng)中疲憊的心臟無法得到休息，從而增加心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后如感到口渴，應(yīng)少量喝水，或喝一些含鹽的飲料，休息半小時(shí)左右再適量補(bǔ)水。

　　2、枕著手臂睡：傷手又傷眼

　　熱夏愛困，上班族、學(xué)生黨最愛中午趴桌小憩，不過如果午休時(shí)長時(shí)間枕著手臂睡，容易使手臂的血管和神經(jīng)受到壓迫，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。這種睡姿還容易壓迫眼球，長此以往，可能會造成眼壓過高，容易誘發(fā)青光眼。

　　建議大家午休時(shí)盡量不要趴在桌上睡，有條件的可以準(zhǔn)備折疊躺椅，或者用U型枕靠著椅子睡，如果沒有條件非要趴著睡，最好能用一個(gè)抱枕墊著。另外，午休時(shí)間不宜過長，以20分鐘左右為宜。

　　3、夏日不防曬：損容顏

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