你好,歡迎來到川北在線
微信
騰訊微博
新浪微博
夏天為什么提倡睡午覺 不睡午覺這病糾纏你一生
時間:2017-06-06 14:37   來源:養(yǎng)生   責任編輯:沫朵
  原標題:夏天為什么提倡睡午覺 不睡午覺這病糾纏你一生
 
  夏季天氣炎熱,容易打瞌睡,那么,夏天午睡好不好,午睡究竟是浪費時間還是養(yǎng)生呢?一起和6681小編來看看夏天午睡好不好的介紹吧!
 
  夏天午睡好不好
 
  夏天午睡對身體特別有好處。因為夏天白天長,夜晚短,這樣睡眠時間就不充足,睡眠不好身體和精神都不好,尤其是對心臟傷害最大,夏天熱汗出的用多,沒有充分的睡眠是不行的,所以夏天還是睡午覺好,有條件睡上30-1小時 ,對大腦和身體各個系統(tǒng)都得到了放松和休息,也保護了心臟,增強免疫力,改善心情起到了很好作用。
 
  夏季午睡有這5個好處

  每天午睡,有益心臟
 
  與不午睡的人相比,午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。夏季其實并不需要長時間午睡,當有困意的時候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。
 
  在12—13點間午睡,避免體重增加
 
  每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個小時的人,肥胖可能性增加了73%。12—13點間,大部分人的體能都會出現(xiàn)衰 退,最適合午睡。也不要太晚午睡,下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。

  夏天午睡好不好
 
  沒有床也要打個盹,有助健康
 
  三分之一的女性覺得自己太疲勞了,以至于連性欲都沒了。24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時,其體內(nèi)的睪丸激素水平只相當于15歲的男孩。睪丸激素水平下降會降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣,不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點午睡,坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限,無法在沙發(fā)上睡,在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
 
  午睡前來杯咖啡,提高警覺性
 
  缺乏睡眠會導(dǎo)致駕駛員、倒班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。發(fā)表在《睡眠期刊》上的一項研究結(jié)果顯示,10 分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。研究發(fā)現(xiàn),午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓困倦的駕駛員提高警覺性,這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是 因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦,所以在午睡之后,就會因為咖啡因在體內(nèi)的濃度升高而充分提高警覺性。
 
  睡10分鐘,提高記憶力和創(chuàng)造性
 
  睡覺能將暫時性記憶轉(zhuǎn)化為 性記憶。美國加州大學(xué)伯克利分校研究發(fā)現(xiàn),人每天會喪失部分吸收新知識的能力,午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。發(fā)表在《睡眠期刊》上的一項研究顯示,10分鐘的午睡是恢復(fù)認知功能的 時長。但對于具有創(chuàng)造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說,至少需要60—90分鐘的長時間午睡。

  不睡午覺疾病纏你一生
 
  上班期間睡半小時午覺,可減少患心臟病概率37%,其中對男性的影響尤為顯著,希臘 宣布。
 
  午睡曾一度是我們的習(xí)慣。但是隨著經(jīng)濟的不斷發(fā)展,社會生活節(jié)奏的增快,午睡已變得“ ”。發(fā)表在美國《內(nèi)科學(xué)文獻》上的研究報告指出,希臘雅典醫(yī)科大學(xué)的科學(xué)家對2.3萬名健康成年人展開長達6年的調(diào)查。

  調(diào)查結(jié)果顯示,每周至少午睡3次,每次大約半小時者,與不午睡者相比,其因心臟病等心臟問題致死的幾率低37%。特別值得提出的是,常午睡的職業(yè)男性比沒午睡者,心臟病發(fā)率低達64%。

  夏天午睡好不好
 
  科學(xué)家分析指出午睡可降低壓力,有益心臟,而工作通常給成年人帶來不少壓力。除了午睡,以水果、、大豆和橄欖油為主的地中海式飲食也被認為可以減少心臟病發(fā)病率。
 
  與此同時,近日香港一項調(diào)查也指出,頻繁外出應(yīng)酬吃飯的男性患心臟病的可能性高。對此,建議經(jīng)常外出就餐的男性要減慢進食速度。

   投稿郵箱:chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線:http://m.sanmuled.cn/

川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責聲明
①凡注明"來源:XXX(非在線)"的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責,本網(wǎng)不承擔此類稿件侵權(quán)行為的連帶責任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用,不構(gòu)成任何投資建議,文章觀點不代表本站立場,其真實性由作者或稿源方負責,本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的,本站不原創(chuàng)、不存儲視頻,所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站,如涉及到您的版權(quán)問題,請與本網(wǎng)聯(lián)系,我站將及時進行刪除處理。



圖庫
合作媒體
金寵物 綠植迷
法律顧問:ITLAW-莊毅雄律師