原標(biāo)題：久坐等于慢性自殺 一個(gè)腳下小動(dòng)作讓全身血液活動(dòng)起來(lái)
很多年輕人每天長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作、娛樂(lè)，可對(duì)身體有以下十大危害：
1、脊柱損傷 出現(xiàn)頸部、肩部、腰部的不適或疼痛。
2、痔瘡 痔瘡發(fā)生率增高。
3、肌肉僵硬、酸痛、萎縮、下肢浮腫、下肢靜脈曲張、全身無(wú)力。
4、心腦血管病、糖尿病、癌癥的發(fā)生率增高。
5、肥胖 不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脂肪堆積。
6、免疫系統(tǒng)損害 電腦的輻射造成。
8、腦供血不足 頭痛、頭暈、眼花，耳鳴、惡心、困倦、記憶力減退等。
9、視力下降 長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用電腦容易造成眼部血液循環(huán)減慢，感覺(jué)眼睛干澀。過(guò)度視覺(jué)疲勞甚至可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障、角膜潰瘍、視網(wǎng)膜剝脫等。
10、下肢靜脈血栓 久坐不動(dòng)會(huì)使下肢靜脈血流不暢，增加下肢靜脈血栓形成的可能性。血栓一旦脫落后，如果隨血流到肺動(dòng)脈，引起肺栓塞。肺栓塞發(fā)病急，十分兇險(xiǎn)，可迅速危及生命。
以上10大危害，完全可以避免或減少發(fā)生，盡量做到以下這些：
1、減少久坐的時(shí)間，保持良好的坐姿。
2、每小時(shí)起來(lái)運(yùn)動(dòng)10分鐘，活動(dòng)頭頸部、肩部、腕部、手指、腰部、做下蹲動(dòng)作。
3、做肛門(mén)肌肉收縮的動(dòng)作。
4、做深呼吸動(dòng)作。
5、遠(yuǎn)眺、還可做眼保健操。
6、久坐不動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈血栓形成，一旦血栓脫落隨血流進(jìn)入肺動(dòng)脈，則發(fā)生肺梗死，隨時(shí)可危及生命。如果工作太忙，久坐確實(shí)沒(méi)時(shí)間活動(dòng)，可反復(fù)交替上提足跟、上抬足尖，可使下肢肌肉收縮，促進(jìn)血液回流，避免或減少下肢靜脈血栓形成與肺梗塞的發(fā)生（見(jiàn)下圖）。
