很多人都不知道為什么自己就動(dòng)脈硬化、心梗、冠心病了，其實(shí)最直接的原因就是吃進(jìn)去太多油脂了！油吃得太多，很容易導(dǎo)致高膽固醇、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等。
我們今天就整理了心血管專家在外從不點(diǎn)的菜，您一定要收好了，下次可別再點(diǎn)。
心血管專家在外從不點(diǎn)的菜
個(gè)個(gè)都是吸油菜！
1、燒茄子
燒茄子吃著最香，也最下飯。但是你不知道的是，茄子疏松多孔，十分“吃油”，過(guò)油后茄子會(huì)像海綿一樣吸收大量的油。
2、地三鮮
地三鮮這道菜主要食材是土豆、茄子、青椒，可這些食材都需要過(guò)油炸。過(guò)油后，其含油量比一碗油滋滋的紅燒肉還要多。
3、干煸豆角
干煸豆角，聽(tīng)起來(lái)似乎與過(guò)油無(wú)關(guān)，其實(shí)豆角也多半是油炸過(guò)的。油炸的干煸豆角不僅熱量超標(biāo)，還有可能帶來(lái)安全風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)樵谟驼〞r(shí)，豆角可能外焦里生。而如果豆角不徹底做熟，就可能導(dǎo)致食物中毒。
4、炸藕盒
雖說(shuō)藕是養(yǎng)生的食材，但它的淀粉含量和土豆接近，加之外表裹著面糊，這樣富含淀粉的食物經(jīng)過(guò)高溫油炸會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺等致癌物。同時(shí)藕盒上吸附了大量油脂，過(guò)多食用對(duì)健康著實(shí)有害。
5、水煮肉、水煮魚(yú)
水煮魚(yú)、水煮肉是我們最常點(diǎn)的兩個(gè)“水煮菜”，但其實(shí)我們吃過(guò)的都知道，這根本不是水煮菜而是油煮菜。雖然水煮肉湯里面，上面是油下面是水，但當(dāng)夾起肉時(shí)上面的油會(huì)吸附在肉和菜上，非常不健康。
6、干鍋菜
干鍋娃娃菜、干鍋千葉豆腐、干鍋白菜，這些是我們最常點(diǎn)的幾道干鍋菜。但干鍋菜想要達(dá)到“麻辣鮮香”的特色，大部分食材需要經(jīng)過(guò)“過(guò)油”工序。這樣一來(lái)干鍋菜的含油量就大幅提升。此外，干鍋菜一般都需要持續(xù)加熱，最后大部分油脂都會(huì)被菜吸收。
7、毛血旺
毛血旺可以說(shuō)是一道重慶名菜，同時(shí)也是一道非常“吃油”的菜。所有菜幾乎是用油來(lái)煮的，可以說(shuō)吃一口都是在喝油，一點(diǎn)都不夸張。
8、鍋包肉
這是一道東北風(fēng)味菜，做法是把豬里脊肉切片腌入味，裹上炸漿下鍋炸等到金黃色再撈起，再下鍋拌炒勾就可以了。光油鍋至少就要進(jìn)幾遍，其高油的本質(zhì)可想而知，所以為健康，還是少吃點(diǎn)為好。
10種有益于心血管的食物
一定要多吃！
1、大蒜
內(nèi)含甲基丙烯三硫，可降低總膽固醇、低密度膽固醇及三酸甘油脂，并預(yù)防血栓的生成。
2、蘋(píng)果
富含果膠、纖維素、花青素及維生素C，可降低低密度膽固醇，提升高密度膽固醇。
3、黑木耳
內(nèi)含高量膳食纖維、卵磷脂、膠質(zhì)、胡蘿卜素，亦有抗凝血作用。
4、海帶
富含鐵、鈣、碘、膠質(zhì)纖維，必要性胺基酸、維生素A及B2，也有降低膽固醇之功效。
5、燕麥
富含膳食纖維及葡萄糖等水溶性纖維，可以有效降低血中總膽固醇、低密度膽固醇。
6、洋蔥
內(nèi)含前列腺素A，是強(qiáng)有力的血管擴(kuò)張劑，可以增加冠狀動(dòng)脈及末梢血管流量，預(yù)防血栓形成；另含二烯丙基二硫之成份，可以降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化癥。
7、山藥
富含膳食纖維，其粘稠液狀物可以提升血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
8、魚(yú)油
內(nèi)含EPA及DHA，不僅可以活化腦細(xì)胞功能，還可以降低血中總膽固醇以及血中三酸甘油脂，有血管清道夫的稱呼。
9、番茄
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