養(yǎng)生有四季之分 秋季養(yǎng)生要注意睡、養(yǎng)、食、動(dòng)
時(shí)間：2018-09-20 16:55 來(lái)源：今日頭條 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：養(yǎng)生有四季之分 秋季養(yǎng)生要注意睡、養(yǎng)、食、動(dòng)
現(xiàn)在養(yǎng)生風(fēng)潮流行，不管是老人還是90后的年輕人都加入了養(yǎng)生的隊(duì)伍。很多人對(duì)養(yǎng)生不屑一顧，認(rèn)為生死有命富貴在天，生命不是你想延長(zhǎng)就能延長(zhǎng)的。但是，養(yǎng)生并不是簡(jiǎn)單的延續(xù)生命，更多的是“保養(yǎng)生命”，讓自己的生活質(zhì)量更高，讓自己更加充滿活力，生活少受病痛折磨。
養(yǎng)生并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的事情，養(yǎng)生也是分季節(jié)的，不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法。早在古代，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就對(duì)秋季如何保養(yǎng)生命做出了論述：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之癥，養(yǎng)收之道也。”
意思是，立秋后天氣逐漸涼爽，天氣逐漸從炎熱舒緩。秋風(fēng)涼爽，肅殺將到，寒氣襲來(lái)，人要配合季節(jié)養(yǎng)生。方法是早睡早起，像公雞一樣。這樣可以清肺氣，使心志安寧，不被秋季的肅殺之氣所傷。
肺是調(diào)節(jié)體內(nèi)氣機(jī)的重要臟器，是氣的根本，魄所在之處。秋季養(yǎng)肺不當(dāng)，氣機(jī)逆亂，傷濕傷風(fēng)，容易出現(xiàn)咳喘，四肢僵硬疼痛、無(wú)力萎軟，肩背緊張?zhí)弁粗Y。
秋季如何保養(yǎng)呢？
1.精神調(diào)養(yǎng)
秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為憂。秋季，氣候逐漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，草枯葉落，花木凋零，易引起人們凄涼、垂暮之感，產(chǎn)生憂郁、煩躁等輕情緒變化。秋季養(yǎng)生首先要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，以避肅殺之氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
2.起居調(diào)養(yǎng)
秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏瀉趨向收斂，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收，早起使肺氣得以舒展。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，天氣變化無(wú)常，應(yīng)酌情增減。深秋時(shí)節(jié)，風(fēng)大轉(zhuǎn)涼，應(yīng)及時(shí)增加衣物。
3.飲食調(diào)養(yǎng)
秋燥易傷津液，飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳�？梢赃m當(dāng)多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、梨、蘋(píng)果、葡萄、香蕉及綠葉蔬菜。少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
4.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
秋季，天高氣爽，是開(kāi)展各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，散步、爬山、太極等都是很好的選擇。
5.防病保健
(1)秋季是腸炎、痢疾、瘧疾等病的多發(fā)季節(jié)，所以，要注重環(huán)境、飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物,服用板藍(lán)根、馬齒莧等煎劑，對(duì)腸炎、痢疾等病可起到防治作用。
(2)秋季燥邪傷人，常見(jiàn)口干、唇干、鼻干、大便干結(jié)、皮膚皸裂等癥，預(yù)防秋燥，除適當(dāng)服用一些維生素外，也可適量服用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如西洋參、百合、杏仁、川貝等。
養(yǎng)生可以看做是給生命做的一次“美容”，解決潛在的問(wèn)題，預(yù)防到來(lái)的問(wèn)題，順應(yīng)季節(jié)，調(diào)養(yǎng)身體。養(yǎng)生的隊(duì)伍中不分年齡，它是一種對(duì)生命、健康的態(tài)度。
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