“養(yǎng)生”是近些年突然流行的詞匯，養(yǎng)生方式也千奇百怪，而且更多的養(yǎng)生專家都認為早上是最適合養(yǎng)生的時間段，早起就養(yǎng)生，長壽者就是你！

　　然而，早起養(yǎng)生雖然沒有錯，但你選錯方式就大錯特錯，不僅起不到養(yǎng)生的效果，還會對身體造成傷害，特別是以下兩點需注意：

　　1、晨起運動有必要，但劇烈運動不可取

　　早上起床需要禁止劇烈運動，比如快跑、快走、劇烈跳舞等等，因為早上起床之后，身體還沒有完全從睡眠狀態(tài)中舒緩過來，特別是血液粘稠程度在早上達到了高峰。如果本身患有“三高”疾病，此時劇烈運動很容易引發(fā)意外，比如心梗、腦梗等疾病。

　　所以比起劇烈運動，舒緩的鍛煉更適合中老年人，這包括了太極拳、太極劍等等，當然散步也是可取的。這能讓身體更快的投入活躍狀態(tài)，而且還能放松全身的肌肉，讓身體咋鍛煉中得到充分的放松，這才真正的有利于身心健康！

　　2、戀床一時爽，但一直戀床身心疲憊

　　對于中老年人來說，早上起床可以先在床邊坐一會兒，然后再慢慢的起床，這樣有利于血壓的平衡，不容易出現(xiàn)意外。但如果你過分依賴床，結(jié)果會越睡越沉，不僅疲憊感沒有消失，反而覺得自己更累了，而且有精神萎靡的問題出現(xiàn)。

　　所以說賴床一時爽，千萬別貪圖這一時痛快，而影響到自己一天的狀態(tài)。

　　2、晨起就排毒，健康習慣要養(yǎng)成

　　這個排毒可不是使用保健品，而是大小便！大小便是身體排出毒素和垃圾的 方式，人體即使是在睡眠狀態(tài)，體內(nèi)的排毒和腸胃系統(tǒng)也沒有休息，這些垃圾和毒素都在等待隨大便排出體外，所以晨起大便有好處！

　　3、人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌

　　早飯是維持上午工作和學(xué)習的能量，如果早飯不吃血糖供給不僅不充足，甚至還會引發(fā)低血糖情況。而且長期不吃早餐還容易影響到腸胃健康，久而久之導(dǎo)致慢性胃病出現(xiàn)。所以早餐很有必要，而健康早餐更為重要。

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