原標(biāo)題:秋冬是痔瘡的“豐收季節(jié)” 教你11招巧應(yīng)對(duì)
天氣逐漸寒冷,各大醫(yī)院肛腸科痔瘡門診又“熱鬧起來(lái)”,有“新成員”也有“老病號(hào)”,難道這就是傳說(shuō)中的“季節(jié)性痔瘡收割季”?
其實(shí)并沒(méi)有所謂的“季節(jié)性痔瘡”,公開數(shù)據(jù)顯示,痔瘡占肛腸疾病總數(shù)約87%,秋冬季節(jié)的發(fā)病率可高達(dá)近八成。肛腸科專家告訴我們,秋冬季痔瘡容易復(fù)發(fā)和季節(jié)性便秘有很大關(guān)系。秋冬季之所以便秘多發(fā),其主要原因是——燥!季節(jié)性便秘多因?yàn)槟c燥。燥易傷津,人體津液虧損就會(huì)引起口唇燥裂、毛發(fā)干枯、皮膚干燥等癥狀,腸道也會(huì)因受燥氣損傷而變得干澀,很多原來(lái)就有便秘的患者會(huì)因干燥而加重病情;一些原本沒(méi)有便秘的人,也輕易在這個(gè)季節(jié)感到大便干結(jié)難解,進(jìn)而引起痔瘡復(fù)發(fā)。另外秋冬季人體內(nèi)容易上火,脾臟功能減弱,如果加上人們倡滋補(bǔ)類導(dǎo)秋冬進(jìn)補(bǔ),過(guò)多進(jìn)食滋補(bǔ)性食物,加之一些辛辣食物或是煙酒過(guò)度的話,痔瘡就很容易復(fù)發(fā)。
此外,入秋之后,肺氣虛者對(duì)氣候變化十分敏感,目睹秋風(fēng)冷雨、萬(wàn)物蕭條的景況,不少人心中常有悲秋、凄涼、消極之感,容易導(dǎo)致氣血郁結(jié)、血行不暢,從而形成痔瘡,本身就患有痔瘡的,更是容易復(fù)發(fā)。
所謂“收割季”也是指秋季氣溫較為溫和,人們穿著輕便,衣服透氣性好,便于患者換藥和傷口愈合。秋季也是人體機(jī)能新陳代謝最為旺盛的季節(jié),這個(gè)時(shí)候治療痔瘡,患者恢復(fù)期要比冬季縮短近1/3。不僅如此,秋季人體氣血旺盛,有利于藥物的吸收,使得藥力更加容易直達(dá)病灶,提高治療效果,縮短恢復(fù)時(shí)間。
總之,無(wú)論是“預(yù)備軍”、“新患者”還是“老病號(hào)”,肛腸專家都建議大家,在干燥的秋季,應(yīng)從生活細(xì)節(jié)入手,防止痔瘡形成或發(fā)作:
1、蹲廁看報(bào),痔瘡來(lái)找
蹲馬桶的時(shí)候不要玩手機(jī),不要看報(bào)紙,有研究表明排便時(shí)間超過(guò)10分鐘,痔瘡發(fā)生率可達(dá)70%以上。所以我們主張上廁所排便時(shí)間不要超過(guò)5分鐘。建議每天睡前進(jìn)行溫水坐浴10分鐘,溫水能促進(jìn)肛門周圍血液循環(huán),還能止痛、止癢。
2、上下班途中,悄悄做提肛操(“菊花一緊”)
不論您是在擠地鐵還是坐公交,不論您是在等電梯還是在超市排隊(duì)結(jié)賬,不論您是躺著坐著還是站著,您都可以利用零星時(shí)間做做“菊花”一緊的動(dòng)作:全身放松,吸氣,同時(shí)肛門向上提;呼氣時(shí)肛門放松。早晚各1次,每次做30下。大家可以試試,雖然不會(huì)立竿見(jiàn)影,但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,不僅會(huì)對(duì)痔瘡有所改善,而且能預(yù)防男性前列腺疾病,還能幫助女性產(chǎn)后恢復(fù)。
3、熱敷肛門,按摩肛門和腹部
排便后用熱毛巾按壓肛門,按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?5分鐘,改善局部血循環(huán);腹部按摩采取仰臥位,雙手在下腹部按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?5次,每日早晚各進(jìn)行一次,有利于排便,防止便秘,有利于痔瘡的好轉(zhuǎn)。
4、多喝水、多吃粗纖食物
喝水可軟化腸道里的大便,粗纖食物(絕大部分的蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類和薯類等)可促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助排便。
5、便后洗干凈屁股
痔瘡病人便后應(yīng)使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈屁股,有條件的話,最好用水清洗屁股,肛門清潔可防痔瘡發(fā)作。
6、多活動(dòng),勿久坐久站
每坐45分鐘起來(lái)活動(dòng)5分鐘,可有效減輕痔瘡癥狀;也不要久站,久站負(fù)重也會(huì)引起靜脈充血。
7、勿提重物
提重物也會(huì)引起腹壓升高,引發(fā)痔瘡,因此應(yīng)避免過(guò)度用力。
8、勿抓撓患處
痔瘡的部位有時(shí)會(huì)發(fā)癢,切勿去撓,撓破的痔瘡會(huì)受感染而加重。
9、控制體重,飲食切記過(guò)飽
體重過(guò)重,下肢壓力過(guò)大,也容易發(fā)生靜脈曲張,影響靜脈血液回流,引起或加重痔瘡癥狀;飲食過(guò)飽,也會(huì)使腹壓增高而致痔瘡發(fā)作。
10、孕婦睡覺(jué)多翻身、左側(cè)睡
孕婦是痔瘡的高發(fā)群體,可嘗試每4—6小時(shí)翻一次身,最好朝左睡,這樣可以減輕下半身重量對(duì)重要血管的壓力。
11、潤(rùn)滑肛門
使用少量凡士林或從正規(guī)途徑買痔瘡膏、痔瘡栓,可潤(rùn)滑肛門,幫助大便排出,還可局部止痛,一定程度上緩解不適。
便于大家記憶,歸納出了一首預(yù)防痔瘡的順口溜:
預(yù)備軍,新患者,老病號(hào),都來(lái)聽;
蹲廁所,看報(bào)紙,痔瘡來(lái),把門敲;
多吃素,少辣椒;多喝水,少甘肥;
多活動(dòng),少蹲坐;防便秘,防瀉;
孕媽媽,別煩惱;左側(cè)睡,多翻身;
痔瘡膏,痔瘡栓,助大便,有必要。
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