第一，紅豆

　　紅豆不僅具有補血的功能，還能夠祛濕。可以用紅豆煮水，也可以紅豆煮粥，煮之前最好用水泡一下紅豆，以免難以煮透。

　　如果是用高壓鍋來煮的話，則可以放入適量的水之后，直接煮便可。當然，煮紅豆之時還可以根據(jù)個人口味，加入其它食材，比如黑豆，綠豆，白糖等。

　　在這要提醒的是，購買紅豆之時注意區(qū)分赤豆，赤豆屬于藥類。

　　第二，生姜

　　生姜不僅可以祛濕，還可以止咳止嘔。濕氣重的朋友可以適當在飲食中加點生姜，可幫助促進消化，有效祛濕減脂肪。

　　生姜除可腌制之后直接食用，還可以放置于鍋中熬湯。一些因濕氣過重而出現(xiàn)腹瀉，舌苔發(fā)白的患者，不妨吃點生姜，比較推薦的食物有生姜茶，生姜煲雞湯等，均是十分美味的食物。

　　第三，檸檬

　　濕氣重的患者經常身材比較胖，整個人就跟浮腫了一般，渾身無力，即使不飲食也會有體重增加的跡象。

　　建議早上起來泡一杯檸檬茶，淡淡的酸味，喝起來清新爽口，既可以祛濕，也可幫助提神醒腦。

　　此外，檸檬茶還具有減肥去脂的功效，酸爽口味促進腸胃功能消化，幫助人體新陳代謝，是趕走大肚腩的好食材。

　　有些朋友難以接受檸檬口味，那可以在檸檬里面加一點蜂蜜，也是不錯的選擇。

　　第四，豇豆

　　豇豆性甘，淡，微溫，化濕不燥烈，可助健胃潤脾。研究表明，常吃豇豆可促進人體新陳代謝，促進腸胃消化，還具有通便的功效。

　　特別是一些具有前列腺疾病，糖尿病的患者，吃點豇豆可以幫助緩解癥狀。豇豆的吃法有很多，既可以單炒，也可以油燜，建議根據(jù)個人口味而食之。

　　天然祛濕的食物有很多，除以上所述之外，還有其它飲食，改善體內濕氣，需要內調外治。建議濕氣重的患者不妨尋求醫(yī)生建議，通過飲食加以調理改善。

　　若因濕氣嚴重引起相關疾病，則需要去正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導下積極配合治療。

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