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南瓜碰上它堪稱天然“降壓器” 越吃血壓越穩(wěn),勝過無數(shù)藥物
時間:2020-09-18 18:36   來源:漫說健康   責(zé)任編輯:沫朵
  原標題:南瓜碰上它堪稱天然“降壓器” 越吃血壓越穩(wěn),勝過無數(shù)藥物 

  有權(quán)威數(shù)據(jù)表明,全球高血壓患者約為10億人,而這其中我國就占據(jù)了近3億人!

  且這一數(shù)據(jù)仍在不斷刷新中,我國每年新增的高血壓患者就達到了近1000萬人!

  更為可怕的是,高血壓近些年逐漸呈現(xiàn)出了年輕化趨勢,青中年人患病率逐漸找增長。

  但是,由于高血壓早期并沒有特別的典型癥狀,所以高血壓患者的知曉率并不高。有近53.1%的高血壓患者,并不知道自己已經(jīng)患!

  高血壓本質(zhì)就是一種慢性病,其指的就是動脈血壓持續(xù)升高。但是,血壓升高并不是它真正的可怕之處,如果血壓一直控制不當(dāng),患者后期就可能出現(xiàn)多個并發(fā)癥。

  這包括了眼睛、腎臟、心臟、心腦血管等組織和器官,都會受到高血壓損傷!

  雖說近些年醫(yī)療技術(shù)在不斷進步,但仍然沒有徹底治療高血壓的方式。

  患者只能通過長期服用降壓藥來控制血壓增長,與此同時還要搭配飲食、運動等多方面綜合治療!

  以下幾類食物就對控血壓有益,大家在生活中不妨多吃一些:

  1、南瓜

  秋季是南瓜成熟的季節(jié),這種蔬菜的口感綿軟、偏甜,且含有多個對機體有益處的成分。

  這包括了免疫活性蛋白、氨基酸、多糖類、胡蘿卜素、維生素、膳食纖維等。

  而且,南瓜中的含鈉量并不高,在食用后其有益成分還能促使鈉離子排出,并及時補充身體所需的營養(yǎng),讓受損的血管內(nèi)皮得到修復(fù),進而起到輔助降血壓、預(yù)防動脈粥樣硬化的效果;

  2、木耳

  木耳本身就是一種健康的食物,它含有的營養(yǎng)成分較為全面,包括了礦物質(zhì)、纖維素、膳食纖維、蛋白質(zhì)等。

  近些年有研究發(fā)現(xiàn),木耳中存在一種名為“木耳多糖”的成分,其能起到輔助降低高血壓并發(fā)癥的效果,且對于高血糖、高血脂也有預(yù)防作用;

  3、菠菜
 
  從中醫(yī)的角度來看,菠菜本身就屬于“涼性食物”,對“熱證”高血壓具有克制的效果。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,菠菜中存在植物粗纖維、維生素、礦物質(zhì)等成分,的確能起到防治肥胖、高血壓的效果。
 
  不過需注意的是,菠菜中含有一定量的草酸,會影響菠菜口感,對身體健康不利,所以應(yīng)在焯燙菠菜后食用;

  4、洋蔥

  洋蔥也被稱為“蔬菜皇后”,它的口感辛辣、爽脆,同時也具有多個有益成分。

  且近些年有研究發(fā)現(xiàn),洋蔥中含有“前列腺素-a”,這是一種天然的血管擴張劑,能起到擴張血管、降低血壓的效果。

  而且,洋蔥還能促進鈉鹽物質(zhì)排出、對抗人體內(nèi)的兒茶酚胺。所以營養(yǎng)學(xué)也認為,洋蔥就是最適合高血壓患者的蔬菜之一。

  當(dāng)然,需要提醒大家的是,盡管以上幾類食物都對高血壓防治有好處。但是,任何食物都不能代替藥物發(fā)揮工作,只能起到輔助調(diào)理的效果。所以,在飲食的基礎(chǔ)上,藥物治療是不能缺少的方式,如此才能真正將血壓控制在平穩(wěn)范圍內(nèi)。

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