“胃病三分靠治,七分靠養(yǎng)” 養(yǎng)胃的正確姿勢(shì)你造嗎?
時(shí)間:2021-01-22 19:01 來(lái)源:吉安第二醫(yī)院 責(zé)任編輯:沫朵
原標(biāo)題:“胃病三分靠治,七分靠養(yǎng)” 養(yǎng)胃的正確姿勢(shì)你造嗎?
胃痛、胃脹、反酸……這些胃部的不適癥狀,困擾著很多人。
當(dāng)胃部不舒服的時(shí)候,不能放任不管,首先要去咨詢醫(yī)生了解自己的病情,該吃藥就得吃藥。
不過(guò),俗話說(shuō)得好:胃病三分靠治七分靠養(yǎng),也就是說(shuō)在治的同時(shí),還要特別注意養(yǎng)護(hù),那么如何來(lái)養(yǎng)胃呢?
1、細(xì)嚼慢咽
嘴里的食物沒(méi)嚼爛就咽下,會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),吃飯吃得太快,就會(huì)吞入過(guò)多氣體,從而產(chǎn)生胃脹等不適;
還容易燙傷口腔和食管黏膜,為口腔癌和食管癌埋下隱患。
在吃飯時(shí),我們可以有意識(shí)地提醒自己多嚼幾下,慢慢地就能養(yǎng)成習(xí)慣。
2、戒煙戒酒
研究表明,如果飲品中的酒精度數(shù)在20°以上,長(zhǎng)期喝就會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生損傷,導(dǎo)致胃黏膜充血糜爛,甚至引發(fā)潰瘍。
吸煙不但會(huì)直接損傷胃黏膜,還會(huì)對(duì)胃的微血管造成損害,使胃黏膜長(zhǎng)期處于一種缺氧狀態(tài)。
總之,吸煙會(huì)增加患胃潰瘍、慢性胃炎和胃食管反流病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、清淡飲食
長(zhǎng)期吃含鹽量高的食物,不僅對(duì)心血管不好,對(duì)胃也有著很大的影響。
長(zhǎng)期高鹽飲食,胃黏膜可能會(huì)走上萎縮 - 腸化 - 瘤變 - 癌變的道路。
想養(yǎng)胃,就盡量少吃咸菜和其他高鹽的加工食品,多吃新鮮蔬菜和水果。
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