吃的糖多就會得糖尿病嗎?
此言論存在科學(xué)誤區(qū)。在機體降糖這件事情上,“胰島素”是一種很重要的物質(zhì);胰島素是機體當(dāng)中的“降糖激素”,由于胰島素分泌不足或胰島素抵抗,糖尿病才會“發(fā)生”。當(dāng)體內(nèi)的胰島素出現(xiàn)問題之后,患者就不能有效控制自身血糖,患者血漿葡萄糖水平持續(xù)升高,就會誘發(fā)糖尿;家庭遺傳因素、不健康的生活方式等危險因素與糖尿病的患病有密切關(guān)系。
值得大家注意的是,對于那些胰島功能受到破壞的人群而言,就算是不吃糖,血糖也有可能被升高。
換而言之,健康人群的胰島是正常,其分泌胰島素的能力也是正常的,那就算吃了糖之后也可以正常被分解,血糖并不會因此過分飆升,人并不會因為吃了糖就患上了糖尿病。
就算是已經(jīng)患上糖尿病的人群,也要注意不能嚴格禁糖;綜合改善自身狀況,限制高熱量飲食、加強運動、定期監(jiān)測,合理防控糖尿病。
糖尿病患者完全可以吃水果,砂糖橘同樣可以吃:
水果是一種營養(yǎng)物質(zhì)較為豐富的食物,其中富含維生素、膳食纖維、植物色素等營養(yǎng)物質(zhì),無論是健康人群還是糖尿病患者,食用后皆會收獲較多的益處。
對于糖尿病患者而言,水果完全可以吃,但要科學(xué)選擇,推薦糖友要盡量選擇“低GI的水果”。以西瓜、青梅、甜瓜等水果為代表的水果含糖量很低,其含糖量都在5%以下,推薦糖友多選擇這樣的水果;以砂糖橘、柚子、葡萄、檸檬、橙子、梨、菠蘿、枇杷、蘋果等家常水果為例的水果含糖量屬“中等”,其含糖量為6%—15%,糖友可以少吃一點;香蕉、石榴、大棗屬于“高糖水果”,其含糖量均在16%以上,需要糖友嚴格限量,特別是經(jīng)過加工的蜜棗、葡萄干、柿餅以及果脯等食品,最好可以不吃。
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