相信很多人都遇到過落枕的情況吧!落枕后脖子疼怎么辦呢?那么落枕了什么辦法最有效?試試保健按摩法,下面大家一起來看看吧!
理筋手法
手法治療有很好的效果。因按摩可很快緩解肌肉痙攣,消除疼痛,往往經(jīng)治療一次,癥狀即減輕大半,如配合藥物等治療,則療效更佳。
1、揉推摩法:
患者端坐,術者站于患者背后。緩慢轉(zhuǎn)動頭頸,在頸項部找到痛點或痛筋后,用拇指或小魚際在患部作揉、推、摩,平穩(wěn)施壓,使痙攣的肌肉得到緩解,疼痛減輕,再找出新痛點用同法操作,如此反復,至活動基本正常,痛點消失為止。
2、伸筋療法:
運動醫(yī)學研究說明,拉緊痙攣的肌肉使之伸展,并維持兩分鐘以上,可使肌肉痙攣緩解,疼痛減輕或消失。利用這一原理,有針對性地使痙攣、收縮的頸肌得到充分伸展,成功地解除頸肌痙攣,緩解疼痛,改善局部血液循環(huán),從而達到恢復頸部肌群平衡,建立良性循環(huán)的目的。
(1)胸鎖乳突肌伸筋法:
患者仰臥位,術者一手按住患者一側(cè)肩鎖關節(jié)處以固定肩部,另一手扶同側(cè)下頜,并緩慢使患者頭部轉(zhuǎn)向?qū)?cè),在患者能忍受限度內(nèi)保持雙手位置不動,兩分鐘后放松。雙側(cè)分別進行,重復操作3~5次。
(2)斜角肌伸筋法:
體位同上,述者一手按住患者一側(cè)肩鎖關節(jié)處,另一手扶同側(cè)顳部,雙手反向用力,使患者頸部側(cè)屈向?qū)?cè),并在患者能忍受限度為保持頸部側(cè)屈位兩分鐘,隨后放松,先健側(cè)后患側(cè),重復3~5次。
(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法:
患者坐位,術者立其后,雙手肘部按住患者雙肩以固定肩部,雙手手指重疊扶在患者頸枕部,逐漸向前下方用力,使患者頸部前屈,并在患者能忍受限度內(nèi)保持頸部前屈兩分鐘,隨后放松,重復3~5次。
以上方法可單獨應用,亦可配合應用。每日治療一次,3次為一療程。
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