盤(pán)坐。
1、雙盤(pán)人人可練,即使60歲開(kāi)始練起。
2、雙盤(pán)練的不僅是筋骨,而是把經(jīng)絡(luò)全部打開(kāi)。
3、如果練成,并每天堅(jiān)持雙盤(pán)坐20分鐘,可保70歲登山如小伙。日;景俨〔簧。
4、雙盤(pán)練成后,打坐就不會(huì)再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會(huì)把脊背頂?shù)暮苤薄?nbsp;
靜坐時(shí)間,可在早晨和晚上各一次,每次一刻鐘到半小時(shí),乃至一小時(shí)。
早上靜坐,空腹為宜。食后一小時(shí),也可靜坐。
平時(shí)飲食應(yīng)清淡為主,不宜過(guò)食油膩,能素食最好。
靜坐應(yīng)持之以恒,一切順其白然,不急于求成。
注意:起來(lái)的時(shí)候,請(qǐng)先把雙腿放平,或者先耷到床邊,然后再下地。剛開(kāi)始練習(xí),不要馬上直立。
作用一:增強(qiáng)心臟功能
運(yùn)動(dòng)是最好的鍛煉心臟方式,但是中老年人最擔(dān)心的就是矯枉過(guò)正:聽(tīng)到跑步鍛煉好,就跑幾個(gè)小時(shí),結(jié)果頭昏腦漲;聽(tīng)到散步好,就散步幾個(gè)小時(shí),結(jié)果膝蓋疼……
而靜坐使得下肢由于屈曲而局部緊張,血循環(huán)因此受到障礙,心臟不得不增加壓力以維持平衡狀態(tài),于是心跳變得有力。
在雙盤(pán)腿靜坐狀態(tài)下,隨著身體的適應(yīng)和功力的提高,心臟跳動(dòng)變得更加有力,血液不僅上行頭部,還能下行至屈曲的下肢中。
心臟的強(qiáng)健,使得其他臟腑器官都同時(shí)得到調(diào)節(jié)和提高,大腦缺血缺氧、腰膝酸軟無(wú)力、性功能下降和頭部目眩耳鳴多痰的問(wèn)題,也可以得到改善。
雙盤(pán)坐的過(guò)程,就是鍛煉心臟功能的過(guò)程。
作用二:打開(kāi)會(huì)陰,中脈百通
激發(fā)了會(huì)陰穴的特殊作用,人體氣機(jī)的升降出入是依賴陽(yáng)氣與陰氣的調(diào)節(jié),即人既需要陽(yáng)氣壯火,又需要陰氣滋陰以維持正常的生理狀態(tài)。人與自然的信息交換中,百會(huì)穴與會(huì)陰穴的作用最大。
會(huì)陰穴,被認(rèn)為最不容易開(kāi)啟的“鐵門”,說(shuō)成是“萬(wàn)箭射不穿之地”。人在母腹時(shí)是“目并膝曲”,自然形成一個(gè)天人地三者合一的狀態(tài)。人一旦離開(kāi)母腹,進(jìn)人后天環(huán)境,雙腿自然伸直,會(huì)陰穴即被關(guān)閉。
在雙盤(pán)腿靜坐姿勢(shì)下,會(huì)陰穴才處于松弛狀態(tài),就會(huì)有內(nèi)吸和跳動(dòng)感,就能逐漸被打開(kāi)并有利于打通縱貫人體中軸的中脈,沖開(kāi)頭頂?shù)陌贂?huì)穴,具有“中脈一通、百脈俱通、百穴皆開(kāi)、百病不生”之說(shuō)的奇效。
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