春節(jié)吃太好導(dǎo)致腸胃受傷？ 教你如何拯救“受傷”的腸胃
時(shí)間：2018-02-27 09:19 來源：中華養(yǎng)生 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：春節(jié)吃太好導(dǎo)致腸胃受傷？ 教你如何拯救“受傷”的腸胃
春節(jié)長假轉(zhuǎn)瞬即逝，總覺得還沒怎么休息，就又要投入到緊張的工作、學(xué)習(xí)中了。除了心理上的抗拒，許多人的腸胃也在節(jié)后鬧起了“罷工”。腹脹、腹瀉、便秘、消化不良……
春節(jié)假期的放縱，果然都需要付出代價(jià)
春節(jié)七天假期熱熱鬧鬧地過了，盡管重新回歸規(guī)律的生活，但假期中連續(xù)的吃吃喝喝、大魚大肉、甚至是暴飲暴食，不僅讓我們的體重直線上升，腸胃還首當(dāng)其沖受到傷害。
所以，春節(jié)假期過后首先要做的，就是
調(diào)理腸胃，恢復(fù)健康
那么如何讓春節(jié)期間“不堪重負(fù)”的胃腸道得到調(diào)整與休息，預(yù)防疾病出現(xiàn)呢？小編來教你幾招，最后還有絕招奉上哦——
飲食調(diào)整，清淡為主
節(jié)后適當(dāng)調(diào)理腸胃，最簡單的做法就是清淡飲食。與節(jié)日飲食中肥甘厚膩相反，少油膩，少糖、少鹽的食物，容易消化和吸收，能很好的減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
比如常見的谷類粗糧，如玉米、燕麥、小米、豆類等，并用各類的蔬菜水果進(jìn)行搭配。以少油、少糖、少鹽、不辛辣為宜。
調(diào)整飯點(diǎn)，規(guī)律飲食
春節(jié)假期間，走親訪友、出行娛樂，吃飯很難按時(shí)按點(diǎn)，節(jié)后要開始根據(jù)自己的生活規(guī)律調(diào)整三餐時(shí)間，每頓飯都要定時(shí)定量吃。
同時(shí)夜間腸胃功能減弱，應(yīng)注意減少或禁止進(jìn)食，保護(hù)腸胃功能。
適量運(yùn)動，促胃腸蠕動
假期除了飲食不規(guī)律、暴飲暴食帶來胃腸道不適外，起居不規(guī)律和缺少運(yùn)動也會影響胃腸的正常蠕動。
在假期過去后，積極的參加一些慢跑、游泳、徒步等有氧運(yùn)動，可以讓腸胃動力恢復(fù)到一個(gè)好的狀態(tài)，讓腸道更通暢。
當(dāng)然，春節(jié)期間積攢的脂肪，也可以借此好好消耗消耗——
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