原標(biāo)題:腿是人體第二個心臟 做好這些想生病都難!
現(xiàn)在,請您用手輕抓一下自己的小腿肚。
是僵硬、冰冷涼涼的?還是溫暖、有彈性呢?
身心健康、睡眠質(zhì)量佳的人,小腿肚應(yīng)該是溫暖、柔軟、有彈性的。
相反,如果感覺比手掌冷、軟趴趴、缺乏彈性、硬邦邦、腫脹、肌肉深層有硬硬的腫塊、手指按壓后有明顯痕跡,如果您的小腿肚存在上述情況,身體也會出現(xiàn)一些不適癥狀,比如,內(nèi)心煩惱、壓力很大等。
現(xiàn)在,再揉揉整個小腿肚1分鐘左右,很多人應(yīng)該會覺得腳尖馬上溫?zé)崞饋,或者后背感到一股暖意?/div>
為什么只是摸摸小腿肚,就能了解身體狀況,還能使全身變暖和,這就是揉小腿肚的神奇之處——使血液順暢地運行全身。
小腿肚好了,全身都會跟著好
在地心引力的影響下,人體有70%左右的血液會集中在下半身。而小腿肚就像一個泵,可承接由上方慢慢傳送下來的血液,再抵抗地心引力,努力將血液回送至心臟,而且日夜不停運作。
小腿肚這個肌肉,其功能的重要性稱得上是第二顆心臟。
中國中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)實驗中心代金剛博士解釋說,人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行,心臟推動作用最重要;對靜脈來說,肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科主任劉長信教授表示,把小腿照顧好,就等于在身體下部加了一個“泵”,可助心臟一臂之力。
練好小腿肚,50歲照樣不生病
人體的70%的血液由小腿肚負(fù)責(zé)泵回心臟,它是人體的“第二顆心臟”,可將雙腿的血液往上運送,沒有健康的小腿肚,人就無法維持正常的血液循環(huán),它是當(dāng)之無愧的維持生命的“無名英雄”!
如果想強化小腿肚的力量,適度鍛煉是非常重要的。偶爾可在洗澡時,用熱水或冷水輪流沖淋一下,或是稍微用力揉一揉,還可以用踮腳尖的方式勉強走幾步。
人年輕時,內(nèi)含NK細胞的淋巴球比例較高,過了三十歲就會明顯下降。一般來說,三十歲過后就會容易疲勞,四十歲開始身體就會出現(xiàn)許多問題,邁入五十歲便是癌癥高發(fā)的年齡。
而醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示,體溫穩(wěn)定、經(jīng);顒由眢w、時常微笑的人,就算上了年紀(jì),淋巴球的比例也不會下降。只要笑口常開,經(jīng)常按摩小腿肚,就能保持這種狀態(tài),健康地長命百歲。
常踢小腿肚,護心健腰膝
小腿肚被稱為“人體的第二心臟”,中老年人尤其是心腦血管病人,平時踢踢小腿肚,不僅使肌肉充分放松,還能夠提高心臟供血能力。
方法:一條腿站立,用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的 點,承山穴位于小腿后部肌肉的分叉處。
小腿肚子上這兩個穴位都很重要。首先,常按承筋穴可以舒筋活絡(luò)、強健腰膝。承山穴可緩解疲勞、祛除體內(nèi)濕氣。
用以上方法交換進行踢打,力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速——緩慢——加速交替進行,從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5—10分鐘即可。
按揉小腿肚這個穴位還能解乏
忙了一整天,我們時常覺得腰酸腿疼,筋疲力盡。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院針灸科博士后蔣可建議,此時不妨揉按一下位于小腿肚后側(cè)正中間的“承山穴”。
經(jīng)常按摩此穴能緩解肌肉緊張,消除久坐、久站造成的疲勞感。
方法:每天1-2次,每次按摩10分鐘左右,力度以感到輕微酸痛為宜。
小腿肚是身體的私人醫(yī)生,是“人體第二心臟”,能反映全身的健康程度!
隨時隨地揉揉小腿肚,體溫上升,代謝加快,免疫力提高,健康狀況也能改善。把小腿肚練好了,全身跟著好,50歲以后少生病,快點告訴身邊的朋友吧。
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