俗話說：“人老腳先衰，樹枯根先竭”，這是因為雙腳離心臟比較遠，血液回流緩慢，所以是人體中 衰老的部位。

　　下蹲這個動作不用花錢，也無需場地和器械，每天僅僅需要抽出5-15分鐘的時間練習即可。

　　下蹲健身的原理：

　　人蹲下去，身體變成三折疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來。。

　　人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液，在這樣的氣血往復運動中，就像涮瓶子一樣，使全身血管得到了反復沖洗，使血管軟化、加快的新陳代謝、激活免疫系統(tǒng)，讓一些有害的代謝產物可迅速得以清除，人體自然就健康了。

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