俗話說“一天之計在于晨”，尤其是起床后這段時間，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響。早晨起床，請記住七宜七忌！

　　起床后最不該的做7件事

　　一、忌：醒后立即起身

　　睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程。如果立即起身穿衣，容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。

　　正確方法：首先，兩手搓熱，干洗臉數(shù)次，然后依次按摩太陽穴、后腦勺、脖子，反復(fù)20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然后捶打雙側(cè)大小腿外側(cè)；最后用兩腳跟交替蹬腳心，然后雙腳對掌摩擦，使腳心感到溫熱。

　　二、忌：醒后立即上廁所

　　睡眠時，人體代謝水平降低、 心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉(zhuǎn)緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。

　　而在寒冷的冬季，清晨又是突發(fā)心梗、腦卒中的“魔鬼時間”，易誘發(fā)心腦血管疾病。

　　正確方法：即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

　　三、忌：醒后馬上進食

　　早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導(dǎo)致消化不良。

　　正確方法：晨起后最好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環(huán)，防止心血管意外的發(fā)生。

　　四、忌：醒后賴床不起

　　久臥傷氣，而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)，可能導(dǎo)致氣機不暢，易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經(jīng)過度興奮，自主神經(jīng)發(fā)生紊亂，容易讓人心情煩躁。

　　正確方法：醒來可以小小賴床一會，然后起身開始新的一天。

　　五、忌：醒后立即疊被子

　　英國金斯頓大學(xué)的一項研究顯示，每張床上的被褥里至少有1500萬只螨蟲。由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件。

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