不吃味精不一定健康 這12個“健康習慣”應該拋棄
時間：2017-06-15 13:49 來源：正佳養(yǎng)生 責任編輯：沫朵
原標題：不吃味精不一定健康 這12個“健康習慣”應該拋棄
你平時聽到的那些知識究竟是健康習慣還是無稽之談呢？下面的答案可能會讓你大吃一驚。
這12個“健康習慣”應該拋棄
1、使用馬桶襯墊
真相：像艾滋病和皰疹等病毒是很脆弱的，即它們離開了溫暖的人體很難生存。因此，即使是你坐在公共馬桶上，甚至最近被別人使用過，哪怕是最有害的病原體也無法感染你。
除此之外，皮膚是阻止任何外源微生物的有效防護墻，除非你是有切割傷或開放性傷口，這才會讓細菌有可乘之機。
2、使用站立式辦公桌
真相：與坐著相比，使用站立式辦公桌并不會降低人們的總體死亡風險。
3、只吃低脂食物
真相：低脂飲食并不會降低患上乳腺癌、結直腸癌或心臟病的風險。
建議：適量食用來自堅果、魚、鱷梨的健康脂肪，實際上對身體有好處！
4、用BMI來判斷是否擁有健康的體重
真相：體檢時，醫(yī)生可能會讓你站在體重秤上，來判斷你是否擁有健康的體重。在現(xiàn)實中，在上個世紀三十年代發(fā)明的體重指數(shù)（BMI）并不是衡量“體適能”的好指標。
BMI有幾個主要問題，其中包括它忽略了兩個重要因素：
1、體內(nèi)的脂肪含量；
2、腰圍。腰圍可以更準確地預測一個人患上某些疾�。ㄈ缧呐K病和2型糖尿病）的風險。
5、大量使用洗手液
真相：如果你在一整天里經(jīng)常洗手，洗手液幾乎是完全不必要的。另外，洗手液不能殺死所有的細菌，反而是普通肥皂和水可以。例如，諾如病毒和艱難梭菌會對洗手液里的消毒凝膠產(chǎn)生免疫。
9、吃蛋清，而不是整個雞蛋
真相：很多人都避免食用蛋黃，因為它升高了膽固醇含量，后者對心臟健康有害。然而，越來越多的研究表明：對于絕大多數(shù)人來說，膳食膽固醇（來自于食物）對血液中的膽固醇并沒有太大影響。所以，除非你有高膽固醇，吃整個雞蛋也沒事。
10、有人打噴嚏或咳嗽后要屏住呼吸
真相：當人們打噴嚏或者咳嗽不遮住嘴或鼻子，細菌進入空氣的速度接近50-200英里/小時。
如果站在附近的你屏住呼吸，對阻止細菌落在你的嘴、鼻子或眼睛里并沒有太大的幫助，僅僅是阻止任何細菌直接掛在你的臉上。
11、服用大量的維生素C來抵御感冒
真相：雖然服用少量維生素C有助于提高免疫系統(tǒng)的功能，但攝入太多反而會讓人生病。成年人服用維生素C的上限是每天2000毫克。超過這個數(shù)量很可能導致腹瀉、惡心、嘔吐、胃灼熱、頭痛和其他副作用。
12、避免吃味精
真相：味精是一種添加到許多食物之中，以增強其味道的成分，它是可以安全食用的。不過，攝入過多味精往往伴隨著一系列不適癥狀，包括頸部底側麻木和疲勞等，通常集中在一起被稱為“中餐綜合征”。一般而言，只要是你吃得太多，無論攝入味精與否，都會有上述癥狀。
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